Uma das partes mais importantes da saúde, é a prevenção. Dessa forma, podemos viver de maneira saudável, ter uma maior longevidade e evitar sustos com doenças que aparecem “de repente”, mas que poderiam ter sido evitadas se os sintomas fossem diagnosticados com antecedência.
Apesar de isso parece senso comum, a verdade é que a maioria das pessoas não se previne contra as doenças, incluindo as do coração, que são a maior causa de mortes no mundo nos dias atuais.
Por isso, neste artigo, mostraremos algumas formas de você se prevenir contra doenças cardiovasculares e evitar problemas desnecessários com a sua saúde, acompanhe a seguir.
Alimente-se de forma saudável
A alimentação tem um papel importantíssimo no controle de doenças cardiovasculares. A alimentação inadequada é um fator de risco para o surgimento de patologias envolvendo o coração, por isso a necessidade de comer de maneira balanceada para diminuir os riscos de contrair alguma doença.
Evite comer alimentos industrializados e muito gordurosos, como os encontrados em redes de fast-food. Você não precisa abandoná-los pelo resto de sua vida, mas é importante que sejam consumidos com parcimônia e sejam uma exceção dentro de sua dieta, e não a regra.
Busque incluir na sua dieta, alimentos como: peixes com pouca gordura, óleo de soja, queijo branco ou cottage, iogurte desnatado, etc. Se você manter uma alimentação saudável e combiná-la com a prática de exercícios físicos, seus resultados serão ainda mais satisfatórios.
Pratique de exercícios físicos
Um estudo da universidade de Gotemburgo, na Suécia, apontou o sedentarismo como a segunda maior causa de mortes no mundo. Esse apontamento por si só, já nos mostra a importância de se manter praticando algum tipo de atividade física ao longo da vida para viver de forma saudável.
No caso das doenças cardiovasculares, a prática de esportes é muito benéfica no controle e prevenção, pois, reduz as chances de ser acometido por alguma das patologias relacionadas ao coração.
Para a sua prática de exercícios, deve escolher uma ou mais atividades que você se sinta bem realizando, já que a recomendação médica é de praticá-las pelo menos 5 vezes na semana, por períodos de 30 minutos. Mas se for possível, pratique atividades físicas todos os dias.
Visite o médico regularmente
Como foi dito anteriormente, uma parte vital para a manutenção de sua saúde a longo prazo, é a prevenção. Dessa forma, você deve visitar um cardiologista de maneira regular, com intuito de controlar a sua saúde e entender como o seu coração está se comportando.
Essa recomendação é ainda mais importante para pessoas que possuem histórico de doenças cardiovasculares na família, pois estão vulneráveis a herdarem problemas genéticos de seus familiares, o que justifica um controle mais rigoroso.
No Centro de Cardiologia do Hospital Madre Teresa, você conta com especialistas preparados para lhe atender da melhor forma e para fazer o diagnóstico, acompanhamento e prevenção de doenças cardiovasculares. Entre em contato conosco e agende sua consulta.
